工作压力综合征

编辑:底层网互动百科 时间:2019-12-11 17:02:47
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许多职场人到了星期五常常会觉得疲倦、懒散、注意力难以集中、工作效率降低,有的人甚至出现头晕、胸闷、腹胀、周身酸痛,心理压力会在无形中增加。
中文名
工作压力综合症
外文名
Work stress syndrome
职    业
竞争比较激烈的岗位

工作压力综合征名称解释

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当员工和工作单位之间产生不协调时,就会出现工作压力.
世界卫生组织认为,航空管制员的工作最紧张,他们因长期杂在思想高度集中的紧张状态下工作,易导致患胃溃疡或出现其他工作压力综合征症状.

工作压力综合征症状表现

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典型症状一 工作狂VS厌恶工作
工作时感觉压力无处不在;没有工作时,却又无所适从、紧张焦虑,感觉时间难以打发,拼命想找一些工作去干。
典型症状二 自闭VS话多
见人不打呼,也不愿意与同事交流和沟通,整天不说话,闷闷不乐,喜欢呆在一个安静的地方;
相反,就是话多,见人说过不停,周末休息时,明明平时上班时,早上老是睡不醒,但一到周六早上8点,就会自动醒过来,然后就觉得心里空落落的,给朋友,同学一个一个打电话问候,一旦停下来不说话,就觉得心里不踏实。
典型症状三委曲求全VS乱发脾气
在工作中,总觉得自己怀才不遇,没得到重用,整天在抱怨,牢骚
相反对别人的不顺眼,也不管朋友,同事说的对错,乱发脾气。
典型症状四 夜晚失眠VS白天哈欠
晚上躺在床上翻来覆去,难以入睡,脑子里思考着一些焦虑的事情但又解决不了,越想越兴奋,越兴奋就越睡不着。一直到天光渐亮,这才渐有倦意;
白天在工作时由于睡眠不足,头痛脑昏,精神萎靡,哈欠一个接着一个,显得异常疲乏。
典型症状五 厌食VS暴食
只吃一点就饱了,连一向喜欢吃的食物也不碰,没食欲;
相反看到东西就想吃,吃得特别多,平时不怎么喜欢的吃的食物,也觉得味道不错。

工作压力综合征调节方法

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1、如心情不好时向家人或朋友倾诉;
2、每天补充一粒维生素C,帮助自己缓解压力,或喝上一杯让人产生兴奋的咖啡
3、选择一些适合自己的运动方式,比如打球,跑步等;
4、要保持良好的心态,积极乐观;
5、如果到自己不能承受的地步,则需要及时求助心理医生;医生会根据个人情况,采取适当的心理疏导或药物治疗。

工作压力综合征工作压力的调整

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工作着的人常被工作压力所困扰,提醒您不妨尝试如下七种处方:
1。为内心驱动力输氧,激荡起将熄灭的激情之火。激情决定工作状态,满怀激情的人面临重重困难、压力大、睡眠少,精神状态却能够保持得很好,这样的例子随处可见。自己激发激情不容易,但要想办法去做。
2.最有效的解决办法:
调整目标和心态。职业疲倦喜爱粘上目标较高、追求完美、不墨守成规、向往新奇的人。一般在创业时期、进入崭新环境、迎接重大挑战时,人们没有职业疲倦的工夫和感觉,也不计较苦累。
进入平稳期,激情和新鲜感过去,每天重复着同样的工作,没完没了地处理着琐事,再加上做的都是无用功、表面文章,让人看不到希望、发展和改变,职业危机感容易滋生蔓延,失望之余职业疲倦出现。
遇老板的冷淡或责备,自尊心强的好员工容易出现焦虑和逃避情绪。还有一种常见的情况,由跳槽引起:换工作上班一段时间后,逐步了解单位内情,有些关键真相和事前想象差之千里,无法接受,此时后悔晚矣。巨大的反差之下,情绪和信心颇受打击,觉得很没意思,没有工作的动力和精神,心绪浮躁,遂表现出职业疲倦的倾向。
境由心生,此时必须调整短期目标、正视现实,最可行的办法是换个角度想问题,度过这个衔接时期。比如,大学毕业后做前台,两年后产生职业疲倦,暂时没有其他更好的机会,是任由低落情绪鼓胀、是逃回家避开现状、还是调整自己的心态积极地寻找机会?当然,第三种办法最好。此时,工作没有难度,已经驾轻就熟,在完成本职之余看外语、学习新技能包括理财方法,有很多事情可做,你会认识到这个岗位也有优势,不应厌烦它。
3.适当调整改变自己,以适应现实环境。分析职业疲倦产生的根源,如果源于和工作环境的矛盾,首先应从自己身上找原因、寻求改变,因为只能你去适应环境,不能让大平台产生变化来适应你。比如,老板嫌你加班少,你不妨多加些班,而且让他看到;老板怪你拓展力度不够,你就要着力去改变工作现状,向他要求的目标靠拢,尽快将过程和结果呈现出来;如果认为你管理团队的方式过于松散,则你应适当调整管理办法。总之,你应该用心地工作不要懈怠,切忌把负面情绪明显地带进来,将职业疲倦尽可能地消化在你个人范围内。改变不难,只要想明白,凡事都是如此。
4.加强沟通,尤其与上级的沟通。没有成就感、情绪低落、不被认可,不妨向领导谈出来,寻求劝解和理解,而且这是希冀对方改变的直接途径,经常有实际效果。也可以向资深的同事提出来,从他们那里你会获得很多宝贵的资讯,有助于你对事务的判断和自我调整。
5.自主创造新的机会点。不必被动地在平淡的工作中坐等改变,自己主动去推动变化。有一家被推上市场自谋生路的单位,全单位中只有行政部是成本中心,因为不直接创造利润不受重视,天天重复事务性的工作,日复一日大家都有了点儿倦怠情绪。部门经理于是着力谋求改变,公司中唯一的商务岗位设在行政部,经理于是积极建言开辟垫资铺货业务。很快,有大笔销售流水进账,领导很高兴,同事们刮目相看。行政部第一次得到了业绩奖金,改变了成天陷于琐碎事务的状态,每个人干得很带劲。
6.要求调换岗位,申请出差、休假,对消除职业疲倦很有帮助。有位小伙子受到离婚的打击,受恶劣情绪影响无心于繁忙的工作,几次想提出辞职。这时,公司派他去云南出差。傍晚,他徜徉在丽江古镇的小巷中,一位垂垂暮年的老妇人吸着长烟袋,坐在院门口,等待老伴归来。夕阳下的老人显得分外宁静,似乎生活中的一切波澜在这里全部归于平淡。生活总要继续,人总要衰老,为何不趁着年轻尽情地享受生活、追求爱情?看似平常的一幕深深打动了年轻人脆弱的心,这对老夫妻现在的生活景象就是他憧憬的未来,他要开始新生活、寻觅另一半。出差回来他竟全想明白了,职业疲惫一扫而光,因为他知道必须好好工作,才能带来期望的好生活。
7.跳槽。如果上述办法都无法奏效,那么可以考虑跳槽,如果跳槽能够重新带来快乐和激情,为什么不这样做呢?很多时候,职业疲倦是一种预示,它告诉你:你该跳了。无谓地忍受和耗费元气并非上策。我有位同事,通讯行业的知名人士,跟随老板多年深受器重,被栽培成行业精英,熟悉的人、熟悉的做法、熟悉的流程,他闭着眼睛也知道下一步做什么,多重原因下工作激情渐逝。后来,他终于冲破种种顾虑,跳槽到一家亚洲顶级企业。再见面,他变了很多,看得出,他很满意,又恢复了多年前的激情,开始了又一段事业的春天。[1] 
参考资料
词条标签:
疾病症状 疾病 医学